运动

练背是倒三角身材锻炼必须做的，对于很多新手来说，怎么练背是他们最想问的。因为倒三角身材实在迷人吗，它会让你穿衣好看十倍！而想要练出倒三角身材，最常用的动作除了引体向上就是高位下拉了。今天咱们就来好好讲讲高位下拉......

因为小编整天做在办公室码字，导致身体经常全身僵硬难受，所以我很能体会到都市白领们的痛!所以，我就给大家(其实也是给我)一个治这个症状的方法，想为自己身体考虑的朋友可以一起来做做。1.办公桌俯卧撑刺激胸与腹部肌肉，让......

秋天跑步的禁忌，秋天是一个适合跑步的季节，在秋季跑步中应该住一很多事项，跑步也是有很多禁忌的，那么秋天跑步有哪些禁忌呢?小编就给大家讲讲秋天跑步的禁忌。秋天跑步的禁忌1、热身运动热身运动可增加肌肉收缩时的速度和......

大家经常谈论的都是减肥额话题，却忽略了也有一部分人是怎么都长不胖，就跟先天营养不良的一样。尤其是男生太瘦了就会让女生受不了，太没有安全感，一种柔弱书生的感觉。今天就给万年瘦子一些增肌的方法。法则1：循序渐进的训......

郭艾伦痛哭是什么原因，郭艾伦为什么痛哭？据悉，是在以100-88击败广厦队后，辽宁队4-0横扫对手夺得了联赛历史上第一座总冠军奖杯后，郭艾伦痛哭夺冠。在赛后的更衣室内，砍下19分和8个篮板的郭艾伦喜极而泣与战友一起庆祝。郭艾......

拥有两块结实的胸肌对于男生来说是多么让人羡慕的事情，每个男人都想拥有这般有形的身材，可胸肌并非你想要就能有的，而是需要付出努力锻炼而得来的，怎么锻炼胸肌或者说在家锻炼胸肌呢？这就是我今天要说的主题了。怎么锻炼胸......

一开始健身的人，总会觉得说自己的背肌不能发力，总是很没有力气的感觉。嘿，你的背肌还没有feel吗？那就赶紧练起来吧，这背肌怎么练，今天小编就来教你吧。学会背肌发力，最一个野兽般的男人。练背肌1.要了解肌肉结构当你了解肌肉......

减肥瘦肚子，这几乎是你所有想减肥的人都会关注的一件事。不过，很多人都说，瘦肚子真的很难。你一定听说过仰卧起坐瘦肚子的说法，其实它是不靠谱的，今天小编就来为你揭秘，减肥瘦肚子史上最佳方案都在这里。健身男一到健身房，你......

男人没胸怎么行？都是穿衣要显瘦，脱衣要有肉，如果你的胸肌不好看，还敢脱吗？今天小编就针对不同的阶段给大家的胸部训练来和大家聊聊，大胸肌其实也没那么难。男人胸肌胸部训练的训练动作，虽然本质都是激活你的胸肌，都是肌纤维的......

腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。腰部腰部肌肉锻炼腰部肌肉主要有处于......

跑步健身的错误方法，跑步是一项很好的健身运动，跑步也是要讲究正确的方法的，对于新手来说跑步也是走入一些误区的，那么跑步健身的错误方法是怎样的呢?跑步健身的错误方法错误一：鞋子不合脚穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合......

PC肌是啥?最近小编在男士健身这条道路上越走越远了，看一个男人，首先看他有没有肌肉。没有肌肉？pass！这样会不会找不到蓝朋友啊！今天要给大家介绍的是pc肌锻炼方法，男人的能力变强的一种最直接的训练。锻炼PC肌PC肌是—......

对于上班族来讲，每天下班就已经很累了，没有什么动力去健身房。其实我在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了，你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度过一整个夏天。甚至于你是健身房锻炼者，但有时也想......

如何才能做一名专业的健身爱好者呢?当然是热爱健身，并要弄懂圈内所有事情啦!今天小编要给大家安利一个叫做TRX的东西，如果连TRX都没听说过的话，那就别在健身圈混了!TRX训练歌神王力宏就经常使用TRX训练，演唱会都快开始了......

晨跑需要注意的什么？晨跑对于热爱跑步健身的人来说是比较适合的，吃跑顾名思义就是早晨跑步，那么在跑步的时候需要注意哪些事项呢？小编给大家讲讲晨跑需注意什么。晨跑需要注意的什么1、跑前做准备运动跑步前一定要做准备......

男人不练腿，迟早得……很多人都说，要看男人行不行，关键就看腿，真的是这样吗？很多的男性朋友因为长久的做办公室，缺乏锻炼，久而久之就会形成大肚腩、大象腿，这很不乐观。腿部肌肉锻炼你会吗？一起来学习一下吧。男人......

泡妹，有人靠颜值，有人靠刷卡，有人则靠身材。小编就是那个主张靠身材吸引女性的女人，在那些最热门的健身中，小编最迷的就是公狗腰了，那是男人最性感(骚)的部位，简直让人鼻血喷张，好像和他睡。公狗腰你知道什么是公狗腰吗?公狗......

对于健身菜鸟们而言，你有没有发现，自己办了一张卡，但是到了健身房都不知道自己改练什么?没有私人教练，只能看着别人在进步，这怎么行?今天小编将教给大家初学者们的健身方法，有个这些你再也不尴尬啦。健身小编精选了5个健身......

通过跑步来进行减肥，那么如何慢跑减肥瘦身呢?小编给大家讲讲如何慢跑减肥瘦身。如何慢跑减肥瘦身慢跑行头轻便的服装更容易让人放松心情，运动服是最佳选择，但是最好选择中长裤，防止因穿短裤而让双腿暴露在风中太长时间，且......

健身与饮食的关系密切，需要你时时注意，否则就会出现但没有帮助，反而带来负担的结果，这样简直是事倍功半了。健身前的水补充是必要的，但是如果你依赖于饮料，可能会出大事。健身前这5种饮料不能喝!喝饮料避免饮料1：运动饮料这......

公狗腰，公狗腰，唉呀妈呀，简直太性感了！据说这才是现在检验猛男的唯一标准。不要问我为什么，因为喜欢啊！今天啊，咱们就来看看这神乎其神的公狗腰到底怎么个练法。听说，它还能提升性能力，而我却无耻的相信了。公狗腰乍一看像极了......

健身是一件快来的事情，就要丰富有趣。俯卧撑、引体向上or深蹲，你是不是也对这些常规的健身动作感动腻歪了呢?如果你想换换口味，下面这些好玩的的健身动作最适合你了。徒手碎颅者weightSkullcrusher(徒手碎颅者)假设你最......

你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人应该都希望听到女人这样对自己的评价吧。要说啊，男人的胸肌，你练它就有。今儿，小编来给各位讲讲6大练胸肌的动作，只要能完成这些，你就牛逼了！胸肌整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分......

网上一直流行一种说法，深蹲会提升啪啪啪的能力。为什么？无深蹲不翘臀，其实，深蹲还能练大腿。你的大腿肌肉强壮了，自然更厉害啦！今儿给大家介绍10种深蹲的变式，赶快学起来。肌肉男毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对......

一说起健身增肌啊!你是不是你就有一肚子的水要吐呢?为什么别人的大肌肉很快就练成了，而你，练了好长的时间却一点成效也没有呢?每个人的身型、体格都略有不同。今天，我先来了解一下你的健身体质，看看自己属于哪一种，才能更......