运动

练背是倒三角身材锻炼必须做的，对于很多新手来说，怎么练背是他们最想问的。因为倒三角身材实在迷人吗，它会让你穿衣好看十倍！而想要练出倒三角身材，最常用的动作除了引体向上就是高位下拉了。今天咱们就来好好讲讲高位下拉......

很多菜鸟在讨论健身的时候都会先从肌肉开始说起。我说他们是菜鸟一点也不为过。因为大多时候他们都忽略了肱二头肌的存在。所以今日小编就带大家来好好聊聊肱二头肌该如何打造。从以往说过的锻炼方式而言，会不会第一时......

相较于其他部位的增肌与塑形，腿部增肌可以说是最难的。腿部的大白肉如何变成肌肉呢？这需要你长期的训练才能得到。首先你得进行全身范围的训练，这样可以让腿部的肌肉在一定程度上得到强化，关于腿部线条的小知识，我一起来看......

2017-18赛季欧洲冠军联赛半决赛即将迎来一场经典对决：拜仁慕尼黑坐镇安联球场迎战已经连续两年卫冕欧洲冠军的皇马马德里。就在昨晚的同一时间，红军利物浦在安菲尔德5-2狂胜本赛季欧冠黑马红狼罗马，夺冠赔率已经超过拜仁......

男人不练腿，迟早得……很多人都说，要看男人行不行，关键就看腿，真的是这样吗？很多的男性朋友因为长久的做办公室，缺乏锻炼，久而久之就会形成大肚腩、大象腿，这很不乐观。腿部肌肉锻炼你会吗？一起来学习一下吧。男人......

增肌是每一个男士在健身中最希望练出的效果，小编相信，有坚实的肩膀，宽厚的肩背，线条分明的腹肌都是每个男人的梦想可很多小伙伴们，往往在健身中遇到很多阻碍，这是遇到了传说中的瓶颈期。这个时候，该怎么办呢?增肌瓶颈期怎么......

健身的风气如今越来越风靡了，看到这个现象，小编是开心的。因为健身会让你变瘦变美变得更加有自信。但很多人表示，自己上健身房都不知道怎么挑选教练，这其中也有门道，今天就来教教大家，去健身房怎么找教练吧!健身首先，当你听......

健身没效果该咋整？你需要停下盲目的大重量训练！很多人天天去健身房，但就是看出健身的效果，没有肌肉，身体也不见得有型，这是为什么？你可能已经走入了误区，来看看你到底犯了什么错吧。让我一起活到老练到老吧。健身男我不是要说......

通过跑步来进行减肥，那么如何慢跑减肥瘦身呢?小编给大家讲讲如何慢跑减肥瘦身。如何慢跑减肥瘦身慢跑行头轻便的服装更容易让人放松心情，运动服是最佳选择，但是最好选择中长裤，防止因穿短裤而让双腿暴露在风中太长时间，且......

最近，小编老听到一些宝宝问，编宝，到底要怎么练胸肌啊，人家也好想要胸肌呢。好啦，对于你们这些新手来说，再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作，那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作，今天给大家带来了俯卧撑的3种锻炼......

强壮手臂就是男性的标志，不过，这一部分的肌肉并不好练，想让自己的女人更有安全感吗？练肱二头肌的男人最性感啦！肱二头肌锻炼方法，一起来看看吧，遵循下面的方法准没错。强壮手臂肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂......

人家宁泽涛国民老公称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高，重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当，但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些套路训练，八块腹肌什么的，都是分分钟的事......

腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。腰部腰部肌肉锻炼腰部肌肉主要有处于......

9月14日晚9点，骆驼重塑经典新品发布会于广州成功召开。潮流易变，经典恒久，本次发布会以重塑经典为主题，展开一场关于潮流和经典的探索之旅。骆驼男装新品发布据了解，本次发布会的主题是重塑经典，喻义为：经典可以传承，也可以重......

双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距......

健身与饮食的关系密切，需要你时时注意，否则就会出现但没有帮助，反而带来负担的结果，这样简直是事倍功半了。健身前的水补充是必要的，但是如果你依赖于饮料，可能会出大事。健身前这5种饮料不能喝!喝饮料避免饮料1：运动饮料这......

哇！你的肱二头肌好性感！如果有人这样夸你，是不爽翻了？肱二头肌怎么练才能最快最有成效呢？来来来，小编带你走进肱二头肌速成法，这些秘诀学会了，你的肱二头肌绝对会让人羡慕嫉妒恨。肱二头肌一、高训练量在肱二头肌训练中，很少有......

不要在夏天才惊叹别人怎么瘦了，你现在还在吃吃喝喝，别人却在健身房挥汗如雨。不要等到了夏天才后悔现在没有减肥。体重下降了自己都会觉得干什么都会比较轻巧，心情自然也会好起来，瘦下来等着别人来夸吧。大体重4个月甩肉3......

男人健身没效果的原因有很多，比如你没有正确的计划、营养的饮食、规范的动作等等。如果盲目的健身可能会给你的身体造成伤害，你需要多看看别人的成功心得，这样才更加的高效。下面，小编带来七个常见的健身误区，这就是你健身......

天凉好个秋，今天一大早起床后，小编就感觉到了凉意。南方的冬天来的晚，现在是秋季，也是开始囤肉的季节，怎么样才能不长秋膘呢?怎么不发胖?今天，咱们就来看看秋季减肥的秘诀吧。秋季锻炼不是所有的食物都会让你发胖，可以常吃下......

完美的胸肌应该是每一个男人都想拥有的，虽然嘴上不说，但是看到胸比自己大的男人，你还是会忍不住多看几眼对吗？不管是目前是题型微胖还是题型瘦弱，只要能够坚持，胸肌都能练出来。今天小编就教大家用一副哑铃就能练出大胸肌。......

喜欢健身的男士总是可爱的，因为对自己的身材要求严格的人，自然在生活工作中，都十分优秀。不过，问题是，很多人在健身当中，其实并没有很全面的计划，导致走进了健身的雷区。健身没效果，肌肉没有型?往往肌肉不增长的话，存在于以下9......

你一定常常在健身房听到教练们说，健身的同时一定不要忘记做硬拉动作。什么是硬拉?硬拉的标准动作是什么？怎么才能做到最好呢？下面我就来说说关于硬拉的一些事儿，学会之后，让你在运动中变得更强。男人硬拉动作实际上一般我......

今天你练大腿了吗？腿部是身体的发动机，如果你的腿部没有力气，那么你就不能说自己十分有力量。一起来练大腿吧，这样你会提升自己的各项机能，七个练腿招式让你在床上更给力，还不快来!男人大腿我在想一个问题为什么你们都喜欢......

因为小编整天做在办公室码字，导致身体经常全身僵硬难受，所以我很能体会到都市白领们的痛!所以，我就给大家(其实也是给我)一个治这个症状的方法，想为自己身体考虑的朋友可以一起来做做。1.办公桌俯卧撑刺激胸与腹部肌肉，让......