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为什么有些人坚持每天跑两小时，就是不见肌肉增长呢?这让有健身意识的小新手们十分着急。你听说过金字塔训练法则？今天小编就发一篇关于肌肉增长的推文，在增肌之前，必须先了解增肌金字塔训练法则，一起来看看吧。增肌金字塔......

男性瑜伽动作效果，练瑜伽不仅仅是女性的专利，也有很多男性会练习瑜伽的，那么有哪些瑜伽动作适合男性做呢？小编给大家讲讲男性瑜伽动作效果。男性瑜伽动作效果1、侧角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展......

世界杯期间，英格兰球员的老婆也是新闻的焦点，而前锋瓦尔迪(JamieVardy)爱妻心切，老婆丽贝卡(RebekahVardy)表示会去俄罗斯帮丈夫加油，瓦尔迪为了爱妻安全，特地前保镳保护妻子。虽然英国政府当局曾警告球迷不要贸然进俄罗斯......

男人有没有腹肌真的差别很大，锻炼腹肌是锻炼毅力的一种方式，那要怎么练腹肌呢？今天我一起来看看最有效的腹肌锻炼方法，常做这几种运动打造腹肌美男，和自己的身体来一场肉体革命吧。怎么练腹肌练腹肌最好的方法男人跑步每天......

郭艾伦痛哭是什么原因，郭艾伦为什么痛哭？据悉，是在以100-88击败广厦队后，辽宁队4-0横扫对手夺得了联赛历史上第一座总冠军奖杯后，郭艾伦痛哭夺冠。在赛后的更衣室内，砍下19分和8个篮板的郭艾伦喜极而泣与战友一起庆祝。郭艾......

如何才能做一名专业的健身爱好者呢?当然是热爱健身，并要弄懂圈内所有事情啦!今天小编要给大家安利一个叫做TRX的东西，如果连TRX都没听说过的话，那就别在健身圈混了!TRX训练歌神王力宏就经常使用TRX训练，演唱会都快开始了......

天冷啦!你穿秋裤了吗?冬季是身体最爱堆积脂肪的季节，为什呢?你吃得多呀，宝宝。冬季不但让人食欲倍增，而且恶劣的天气也会影响到锻炼的频率。是不是不想运动健身了呢?冬季健身你该懂下面这些秘诀。一、内容多元化要保持好......

近几年，随着国家生育政策逐步放开，90/95后进入生育高峰，我国母婴市场规模持续扩大。新一代父母不仅消费水平在持续提升，育儿理念也在悄然发生转变！他们在亲子关系中，更强调独立、理解、陪伴，对母婴产品的需求也更加个性化、......

方块胸肌怎么练？胸肌如果不成型，那也是白练了啊！男人穿衣显胸才最性感诱人，女人可以从你的衣服外面想象你的胸肌，膨胀再膨胀，简直太性感了。今天，咱们就着重来讲讲这方块胸肌的锻炼方法吧。胸肌方块胸肌胸肌的构造要好好训练......

这世界上，小编最恨一种人身材好，有女朋友，还喜欢一起健身，简直虐狗的不要不要的。虐狗年年有，今年特别多!情侣健身的风靡，让那些还沉浸在自己小世界的人开始渐渐后悔莫及了，你也想试一试情侣健身吗？情侣健身以前，撸铁的目的就......

你做好穿短袖的准备了吗？你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗？尤其是单身狗们，不努力健身撩个妹子，难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放进来了，一看就能学会，剩下的就都靠你自己了。锻炼手臂其实不仅是好看，手臂是身体最......

有了胸肌还要有背肌和肩肌，男人的健身事业不能停留在一项运动上。今天小编给大家整理了一套魔兽肩背特训，只要4个动作，你就能轻松打造出自己的霸王背肌。一起来学习吧。肌肉训练肩部的宽度，更决定了一个男人是否给人瘦弱......

最近，北京瘫坐姿十分流行，瘫坐在椅子上很是舒服。不过，这是让你身体损伤一个错误姿势。工作生活累？那就开始健身吧，腿部吧是身体的发动机，练练你的大腿，让你找回好状态，夜晚也更加性福。男人大腿练腿帮你找回好状态有研究表明......

库里（StephenCurry）摆脱G3的低迷，总冠军G4半场就轰炸20分，全场狂飙7颗三分弹得到全场最高37分，帮助球队横扫骑士夺冠，但被杜兰特（KevinDurant）的20分、12篮板、10助攻大三元掩盖光芒，杜兰特连续两年夺得FMVP，成为历史第6位连庄F......

现在为了健康，参加夜跑的人越来越多了。慢跑的确是一项非常好的运动，小编经常在夜跑的时候看到一些人，不做拉伸，跑的很快，或是姿势有些奇怪。怎么才能把握到最科学的跑步姿势呢?今天一起来了解一下吧。跑步一、头部不要前......

练胸、练腹、练腿，你是不是忘记了背。其实，背也是是重点，妹子们最近都在追求一种叫做V型后背的东西，你知道吗？后背明显的倒三角，会让你看起来更加性感迷人。一起来看看怎么去锻炼吧。肌肉男下边7种常见的锻炼方式，坚持练就会......

Jeff那么，Jeff本人到底是怎样安排健身计划的呢?Jeff健身计划星期一：胸、小腿Jeff健身上斜杠铃卧推10-8-8-6，哑铃飞鸟10-10-8-8，俯身钢索夹胸10-8-8-6。哑铃平板卧推10-8-8-6，双杠臂屈伸4组力竭。(上斜器材卧推10次+俯卧撑1......

你的胸部好迷人啊！好想摸一下。男人应该都希望听到女人这样对自己的评价吧。要说啊，男人的胸肌，你练它就有。今儿，小编来给各位讲讲6大练胸肌的动作，只要能完成这些，你就牛逼了！胸肌整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分......

跑步鞋怎么选择，选择好一双跑步鞋是可以让你的跑步更加轻松，减少跑步的压力想要通过跑步来减肥，那么跑步应该怎么来减肥呢?小编给大家讲讲跑步鞋的正确选择。跑步鞋怎么选择(一)后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。(二)......

拥有两块结实的胸肌对于男生来说是多么让人羡慕的事情，每个男人都想拥有这般有形的身材，可胸肌并非你想要就能有的，而是需要付出努力锻炼而得来的，怎么锻炼胸肌或者说在家锻炼胸肌呢？这就是我今天要说的主题了。怎么锻炼胸......

健身是一件快来的事情，就要丰富有趣。俯卧撑、引体向上or深蹲，你是不是也对这些常规的健身动作感动腻歪了呢?如果你想换换口味，下面这些好玩的的健身动作最适合你了。徒手碎颅者weightSkullcrusher(徒手碎颅者)假设你最......

三角肌锻炼方法1、肩部热身为了之后的上举动作更容易、安全一些，在开始时，建议大家先热身，做一些放松肩部的动作，这里为你推荐较轻的负重，每组个数维持在8-10个，这项动作仅用作热身哦。贴心小Tips：该系列包括了三个动作，耸肩......

谁都希望自己有完美的身材，尤其是男士，毕竟有肌肉的男生会给人感觉更有安全感。现在喜欢健身的人有很多，已经到了露胳膊露腿的季节了，你要是还没有健身的动力，那你的赘肉可能要遍布全身。很多人疯狂地练着6块腹肌，剪着体脂，......

拥有发达的胸肌是对于男人来讲简直是梦寐以求的事情，一个男人只有拥有强壮的胸肌才会显得威猛有力量。胸肌乃是男儿本色，拥有强烈的震慑别人的魅力。胸肌怎么练?为什么我的胸肌锻炼了好久都没有形状呢?下面我一起来解决......

无深蹲，不翘臀!很多女人都喜欢做深蹲，因为可以让自己的身材看起来更加完美，其实，深蹲是一个很简单的健身运动，男人也十分有必要学会。深蹲怎么练？男人坚持做深蹲，相当于纯天然的长效伟哥。不信来看！深蹲怎么练深蹲这个动作，过......