总结起来，主要有以下几种：
1、油炸食品
高热量食品充当夜宵，发胖的可能性升至95%以上。
2、方便面
它含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有好处。
3、全脂奶或高脂特浓奶
牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。
4、巧克力类点心或糖果
这类食品中的可可成分很容易导致兴奋，对安然入睡无益。
5、产气食品红薯、栗子类
虽然营养不错，但却是“产气大王”，吃了以后不活动马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。
