肩拉伤了怎么快速恢复，在开展健身运动或工作的整个过程中，假如一不小心,很容易导致肩部出现挫伤，那就会引起痛感，导致患者无法进行任何活动，下面就来看看肩拉伤了怎么快速恢复。
1、一般治疗：肩膀拉伤会产生剧烈疼痛症状，如果处于病情急性期，需要使用冰块冰敷，有利于收缩血管缓解疼痛症状，超过48小时改为热敷，能够促进血液循环，促进肌肉恢复。
2、药物治疗：肩膀拉伤疼痛比较严重，可以遵医嘱口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗，比如塞来昔布胶囊和布洛芬缓释片等。
3、手术治疗：若是出现韧带拉伤并且伴有韧带断裂，可能会导致肩关节功能障碍，产生剧烈疼痛，需要到医院做X线拍片或者磁共振检查诊断，采取手术进行吻合，有利于保持关节的稳定性。
肌肉拉伤的主要原因
1、不做准备活动：在神经系统和身体各器官系统没有被动员起来的`情况下就进行训练，由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，固而很容易发生软组织拉伤和关节扭伤。
2、准备活动不充分：准备活动做得不充分，神经和其它器官系统的兴奋性尚未达到适宜水平就开始训练。
3、准备活动与训练内容脱节：训练中主要用力部位没有活动到、活动开。
4、准备活动的量过大：身体在进入正式训练前已感疲劳，正式训练时身体机能不处于最佳状态而是有所下降。
5、准备活动距正式训练时间过长：开始训练时准备活动引起的生理反应已减弱或消失。
1、用冰袋冷敷。可以抑制伤口的二次肿大，阻止毛细血管的继续破裂，消肿。
2、包扎好伤口，包扎是用具有弹性的绷带，必须要包扎均匀，不然会在因为绷带的边缘压缩形成带形的肿胀，除此之外，还需要经常检查绷带的情况，保证血液循环不受影响。
3、根据重力作用，在受伤之后伤势会有瘀血和肿胀现象，可利用重力作用，把上肢举高到心脏以上的.位置，阻止瘀血和肿胀。
4、注意休息，拉伤后不能再去扭动，但可以如第三点所说的，采用重力作用，平时要注意休息。
肌肉拉伤原因有哪些
在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。
在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
