炎暑生活健康安全知识

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炎暑生活健康安全知识，随着气温的不断升高，严重热浪已经袭来，我们需要采取措施来防止中暑和保持身体的健康，那么现在分享炎暑生活健康安全知识。

炎暑生活健康安全知识1

01、防中暑

夏天气温高，特别是伏天，闷热难耐，人体出汗较多，会消耗大量的水分和无机盐。如果饮水不足，或是电解质摄入不足，容易导致体温调整异常，全身代谢紊乱，而发生中暑，轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状，重者会昏厥或痉挛，威胁生命。

注意预防：一是夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段；二是活动要适度，不提倡进行爬山、长跑、打球等剧烈活动，可选择游泳、打拳等体育活动。

三是外出要做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料；四是随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精、仁丹、藿香正气丸（水，散）等；

五是一定要注意经常补水，不渴也要喝，必要时补充一些淡盐水，少喝果汁、汽水等饮料。六是发生状况后及时救治，如果发生中暑症状，要及时将患者转移到阴凉通风处，并补充电解质，如服用淡盐水等。如果已经进入昏迷、休克状态，可静脉输入氯化钠注射液治疗。

02、防中毒

夏日高温、潮湿，细菌等病原微生物极易生长繁殖，粮食容易霉变，食物容易腐败，且蚊虫肆虐，如果不注意饮食卫生，极易发生肠道传染病和食物中毒，轻者腹泻、腹痛，重者可能断送性命。

注意预防：一是注意饮食卫生，不要吃不干净的食物，不要吃不新鲜的食物，不要吃剩饭剩菜，不要过多吃冰冻食物，不要喝生水，凉拌菜尤其注意卫生，其中可以多加入生蒜杀菌，食物要充分加热、煮熟。

二是严格炊具、食具的洗涤消毒，制作食品时应生熟分开。三是保证水果新解，打开的水果，如西瓜等尽量要一次吃完，或用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，保存时间最好别超24小时。四是不要吃泡发时间过长的木耳，夏季黑木耳一般泡发一两个小时即可，不宜超过四个小时，随发随吃，否则有中毒的可能。

03、防溺水

天气炎热，水边玩耍的人会增多，稍有不慎，就可能溺水身亡。全国许多地方，每年都有些人溺亡。

注意预防：一是结伴而行，不独自一人外出游泳。二是选择安全的游泳场所，对场地环境要有清楚的了解，不去不知水情的.地方，不去易发生溺水伤亡事故的地方，不去有危险警告的地方，不去急流和漩涡的地方，不私自到江、河、湖、水库等地游泳。三是要清楚自己的身体健康状况，如下情况不宜游泳：平时四肢容易抽筋者，饥饿或刚吃过饭太饱者，酒后者。

四是做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙者应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

五是对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳,跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。六是不能互相打闹，以免喝水和溺水。七是在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

04、防晒伤

夏天不是晒太阳的季节。晒太阳，只能是在皮肤温度高于环境温度时才适宜，它可以增加皮肤的辐射、传导散热。但在盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，稍不注意，就容易晒伤。

注意预防：一是注意穿衣，夏季穿衣不要过于暴露，服装以轻、薄、柔软、浅色为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。三是注意防护，在强烈的阳光下活动时别忘戴草帽与太阳镜，在皮肤上涂些防晒护肤品。尽量不要佩戴金属首饰，接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

05、防疾病

（1）热感冒。

天热流汗消耗了大量的体液和能量，如果再贪图一时的清凉而快速吹冷空调或是洗凉水澡，极易导致感冒。

注意预防：一是保证充足的睡眠和必要的营养，适当多喝白开水，必要时可以喝点淡盐开水。二是避免极速降温，剧烈运动后或者大汗淋漓的情况下，马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，这些刺激可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

（2）热中风。

夏日天气炎热，人体内水分相应减少，大量出汗后容易脱水，会使血液粘稠，这对于老年人来说就比较危险，尤其是对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。

注意预防：一是要注意防暑降温，并适当增加营养，适当增加水分，多吃些凉性食物如苦瓜、皮蛋、莲子等，经常喝些绿豆汤，不要大量饮酒。二是有过中风史的病人，“保驾”药物要有备无患，及时服药。三是及时送医，如果出现头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象，可能是中风前兆，一定及时要去医院就诊。

（3）皮肤病。

高温条件下，皮肤出汗多，潮湿，利于一些细菌的繁殖，容易发生一些皮肤疾病，最常见的当属足癣，俗称脚气。一些青壮年男士出汗多而又不及时清洗，真菌会在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等。一些婴幼儿，夏季最常见的皮肤病就是痱子，好发于颈部、前胸、后背、腋下，针头至米粒大小的丘疹，周围皮肤发红，处理不当易继发感染。

注意预防：一是注意个人卫生，保持皮肤的清洁干爽，勤洗澡并更换内衣，出汗的衣服要及时更换。二是选择一些质地清爽、透气的衣服和袜子。三是生活洗漱用具尽量分开使用。四是尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。五是可以适当开点空调，但不要直吹。六是成人可以用些用爽身粉，婴幼儿可以适当涂擦些痱子粉。

（4）病毒性肝炎。

夏季易传染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其传染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源，其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物，就可能导致发病。

夏季甲肝、戊肝多发，主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多，而苍蝇污染食物，也是造成肝炎病毒传播的原因之一。甲肝和戊肝发病症状都类似于感冒或胃病，有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象，容易被误认为是感冒或胃炎。

注意预防：注意饮食卫生，防止病从口入。饭前便后要洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新鲜，熟透再食用。

（5）手足口病。

多发于5岁以下儿童，症状表现为发热，手、足、口腔、臀部出现皮疹或者疱疹，少数患儿会并发肺炎、脑炎、心肌炎等，甚至导致死亡。除了可通过消化道传播外，患者说话、打喷嚏、咳嗽等都可以传播该病。另外集体生活中使用共用的玩具、餐具、密切接触都可能造成疾病传播。5-7月份是手足口病的高发期。

注意预防：一是在手足口病高发期间，家长要尽量减少带儿童去人口密集的公共场所。二是讲究卫生：护理、接触儿童前，注意洗净双手；儿童的衣被要勤晾晒；注意室内空气流通；婴儿的奶瓶使用前后要洗净消毒；不喝生水、不吃生冷食物。如果出现手足口病例，患儿使用过的玩具物品要进行清洗消毒，防止感染他人