一般在晚上7点到9点之间的时候去游泳对身体比较好
在做游泳的时候需要全身肌肉进行协调，所以能够起到健身、减肥的效果，而且还可以提高身体的机能。在游泳的过程中还可以锻炼患者的肺活量，对于身体有比较好的好处，一般在晚上7点到9点的时候去游泳，消耗的脂肪会更多。
游泳之后一定要去淋浴，否则会造成皮肤出现不适反应。
一天游泳的最佳时间表
一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而12时至14时，则处于相对最低状态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。
游泳时要注意哪些事项
不要单独游泳
就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，还有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小孩子自己一个人在游泳池边玩水，而小孩子又不会水，掉落水池中呼救无果，所以，最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。
忌太饱或太饿
游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要马上去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。
哪些人不宜游泳
患沙眼、结膜炎、中耳炎、肠道传染病者，治愈前禁止游泳。
患某些传染性疾病的人，比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和痢疾、肠炎等疾病的患者，在彻底治愈并经复查之后，方可下水游泳。
有严重高血压的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池。
患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身体抵抗力弱，而游泳活动量比较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重。
皮肤有破损的人最好不要游泳，容易感染疾病。
刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳，因大量水分稀释了胃酸，降低了抵抗病菌的.能力，所以应休息一段时间再下水。
一天中最好的时间段为早上7点 下午3点 晚上8点 人体昼夜间机体能力处于变化之中。每天的7时至12时，14时至15时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳锻炼，将会收到更好的效果。
那在游泳锻炼时有哪些注意事项呢？
01勿单独游泳
就算在安全性较高的游泳馆内游泳，也不要孤身一人。小孩要在大人的陪同下游泳。
02忌太饱或太饿
游泳是需要消耗能量的运动。空腹游泳会导致游泳者体力不支，甚至是虚脱，吃得太饱游泳会使游泳者感到肠胃不适，造成呕吐。最好是饭后两小时进行游泳。
每天游泳的时间，要根据游泳者自身的条件进行时间的控制，主要分为三种人群：首先就是初学者，对于初学者来说，游泳的技能不是很高，每天保持在15到20分钟就可以；其次就是学会游泳的人，如果想进行正常的体育锻炼，那么每次游泳的时间保持在40分钟左右就可以；最后就是进行游泳的训练，最好保持在1.5-2个小时。
如果游泳的时间过长，身体长时间浸泡在水里，不仅对皮肤有伤害，还让关节受到冷水的刺激，身体的抵抗力就会下降，反而不利于身体的健康，所以不能长时间游泳，必须进行时间的.控制！
接下来看一下一天当中游泳的最佳时间。下午三点到晚上九点是人体最活跃的时期，在这期间进行游泳的效果是最好的，但是需要注意，晚饭的时间前后是不允许游泳的；晚饭前游泳会消耗大量的体力，也会感到更大的饥饿感，吃的食物相对较多，这也是游泳之后发胖的原因之一。
游泳时间多长为好
最佳的时间段就是晚饭结束后的一个小时，也就是晚上八点到九点，这个时间段具有充足的体力，又能保证身体的热量的消耗，起到了减少脂肪的作用。
游泳时间为40分钟左右就可以，初学者在15到20分钟即可。游泳的适宜时间段是晚饭结束后的一个小时，也就是大约晚上八点到九点之间，这个时间段具有充足的体力，又能保证身体的热量的消耗，可以起到减少脂肪的作用。
游泳是一项消耗体力，但又不会让人感觉乏味枯燥的运动，适合用来减肥。游泳需要注意，未成年人必须在家长的陪同下游泳，如果是在学习游泳的阶段，需要教练陪护。还有就是患有疾病，如心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压等不适合进行这项运动，另外感冒发烧也不适合这项运动，因为生病时比较虚弱，而游泳又需要体力，所以不适合游泳。
游泳完后不要马上吃东西，需要休息过后再补充能量，否则会增加肠胃的负担。如果是女生，生理期也不可进行这项运动。
为了安全起见，选择游泳的地方不要在江边或者湖泊，可以选择游泳馆，水质也有保障。
晚上7、8、9点游泳是有好处的，因为这个时候人体肌肉的速度、力量、灵活性和耐力都处于最佳状态，去游泳锻炼身体可以收到更好的效果。
不过需要注意以下几点：
1、确保身体状况适宜：在游泳前应确保身体状况良好，如感冒或疲劳时应避免游泳。
2、注意安全：在夜间游泳时，应选择安全的游泳场所，并注意避免危险因素，如深水区、漩涡等。
3、热身准备：在游泳前应进行适当的热身准备，如伸展运动等，以预防抽筋或其他运动伤害。
4、控制游泳时间：晚上游泳的时间不宜过长，以免影响睡眠质量。
总的来说，晚上7、8、9点游泳可以是一种很好的锻炼方式，但需要注意安全和身体状况，以及控制游泳时间。
